Zinco (50ml)

Perché ho bisogno dello zinco?
Lo zinco, insieme al ferro, è uno degli oligoelementi più importanti per il corpo umano. È coinvolto in molte reazioni nel corpo come la crescita cellulare, la guarigione delle ferite, i processi metabolici, il sistema immunitario, la riproduzione ed è un componente importante di più di 300 sistemi enzimatici. Senza una quantità sufficiente di zinco, l'ormone della felicità, la serotonina, la dopamina e il GABA non possono essere formati.


Importante: assunzione regolare
A differenza del calcio, lo zinco è immagazzinato dal corpo nei muscoli e nelle ossa solo per un breve periodo. Poiché il corpo non può produrlo da solo, è necessaria un'assunzione regolare attraverso il cibo.


Il fabbisogno di zinco dipende dall'assunzione di fitato
Il fitato o acido fitico è molto comune, soprattutto nelle piante. Per le piante, serve come deposito di minerali e oligoelementi. Nel corpo umano, i fitati formano composti che sono difficili da sciogliere insieme allo zinco. Questo riduce la capacità di assorbimento dello zinco. Così, l'assorbimento dello zinco e quindi anche il fabbisogno di zinco dipende dalla quantità di fitati consumati quotidianamente.


Carenza di zinco: gruppi a rischio
Vegetariani/vegani: lo zinco da fonti animali può essere assorbito molto meglio che da cibi vegetali. Inoltre, l'acido fitico contenuto negli alimenti vegetali inibisce l'assorbimento dello zinco. Capacità di assorbimento dello zinco animale: 30% ¹ - zinco vegetale: 15% ².
Quando si è sottoposti a molto stress: lo stress ossidativo supplementare aumenta il fabbisogno di zinco.
Atleti: grandi quantità di minerali possono essere perse attraverso una forte sudorazione
Gravidanza: il fabbisogno di zinco è aumentato del 40%.
Persone con più di 65 anni di età: Viene prodotto meno acido gastrico, rendendo più difficile l'assorbimento dei minerali dal cibo. ³


Sintomi di una carenza di zinco⁴
Poiché lo zinco è coinvolto in un gran numero di processi metabolici nel corpo umano, i sintomi sono molto diversi. I sintomi di carenza più comuni sono:
- Maggiore suscettibilità alle infezioni virali e batteriche ⁵
- Pelle secca, eczema
- Unghie fragili
- Capelli fragili, perdita di capelli
- Stati d'animo depressivi ⁵ ⁶
- Infertilità
- Disturbi della crescita nei bambini


Indicazioni ufficiali sulla salute per lo zinco Secondo l'EFSA, lo zinco contribuisce a
- contribuisce al mantenimento di una pelle normale
- contribuisce alla normale sintesi proteica
- contribuisce al mantenimento di livelli normali di testosterone nel sangue
- contribuisce al mantenimento di capelli normali
- contribuisce al mantenimento di unghie normali
- contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti
- contribuisce alla protezione delle cellule contro lo stress ossidativo
- contribuisce al normale metabolismo degli acidi grassi
- contribuisce alla normale funzione cognitiva
- contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario (difesa fisica)
- contribuiscono al mantenimento di ossa normali
- contribuiscono al normale metabolismo acido-base
- contribuiscono al mantenimento di una visione normale
- normale metabolismo della vitamina A
- contribuisce alla normale sintesi del DNA
- ha una funzione nella divisione cellulare
- contribuisce alla normale fertilità e riproduzione (capacità riproduttiva)