Olio di alghe Omega 3 (100ml)

Perché ho bisogno di acidi grassi omega 3?

Gli acidi grassi omega 3 EPA e DHA sono essenziali per la vita. Il tuo corpo non può produrli da solo, quindi hai bisogno di prenderli dal cibo. Il 30% dei grassi strutturali del cervello e il 15% della retina sono costituiti da DHA.

EPA&DHA sono importanti per la normale funzione degli occhi, del cuore e del cervello. 3g di EPA&DHA al giorno contribuiscono a livelli normali di trigliceridi e di pressione sanguigna.


3ml di olio di alghe, 2 sardine o 250ml di olio di lino al giorno?

L'acido grasso omega 3 ALA si trova in tutti gli alimenti vegetali. Le forme attive di acidi grassi omega 3 EPA e DHA si trovano oggi SOLO nel pesce o nelle alghe.

Il tuo corpo deve prima convertire l'acido grasso inattivo omega-3 ALA nelle forme attive EPA e DHA.⁶ Il tasso di conversione del corpo è di circa il 5% (ALA → EPA) e 0,1-0,5% (ALA → DHA)!⁷

3ml di olio di alghe (dose giornaliera) contengono la stessa quantità di DHA di:
- 80g di sardine (1,2g di DHA)
- 250ml di olio di semi di lino (135g ALA → 1,2g DHA)
- 1,8kg di noci (135g ALA → 1,2g DHA)


Attenzione: troppi omega 6 nella dieta

Oli vegetali, latticini, fast food, noci, ... un gran numero di alimenti contengono elevate quantità di acidi grassi omega-6.

I grassi Omega 3 hanno un effetto antinfiammatorio
I grassi Omega 6 hanno un effetto pro-infiammatorio
→ troppo omega 6: infiammazione nel corpo

Rapporto Omega 3 : Omega 6:
Ottimale: (1:1 a 1:5)
La media di oggi: (1:15 a 1:20)⁵